Survei: 6 dari 10 Pekerja Kota Besar Pilih Olahraga Pagi Sebelum Jam Kerja

JAKARTA, Revo — Survei terhadap 2.400 pekerja di lima kota besar menunjukkan 61 persen responden rutin berolahraga sebelum jam kerja, dengan durasi rata-rata 35 menit. Jalan kaki dan bersepeda menjadi aktivitas paling populer.

Keanggotaan pusat kebugaran tumbuh paling cepat di kelompok usia 25–34 tahun, didorong paket langganan bulanan yang lebih fleksibel dan jam buka sejak pukul 05.00. Sebanyak 38 persen responden mengaku memilih kantor yang menyediakan fasilitas mandi.

“Olahraga pagi dipilih karena lebih mudah dijaga konsisten. Begitu masuk sore, selalu ada alasan untuk membatalkan,” ujar peneliti utama dari lembaga survei.

Dokter spesialis kedokteran olahraga menyarankan pemanasan lebih lama pada pagi hari karena suhu tubuh dan kelenturan otot masih rendah, serta sarapan ringan setelahnya agar kadar gula darah tidak anjlok saat mulai bekerja.